A estratégia da prova é um dos fatores importantes quando se pensa em fazer seu #RecordMundialPessoal. Na literatura científica existem inúmeros trabalhos feitos com atletas profissionais quando estes bateram Recorde Mundial. Mas qual melhor estratégia?
Podemos descrever bem três tipos de estratégia a em U invertido, a Negativa e a Positiva.
A em U invertido você inicia com ritmo/Km forte nos primeiros Kms, o três primeiros, sofre uma leve quebra e manutenção do 5º ao 7º, e arremata fazendo ultimo Km tão forte quanto primeiro, ou mais forte de todos. Esta estratégia é uma das preferidas pelos profissionais e pessoas com característica de velocidade.
A Negativa é a mais segura. Você inicia mais lento, e vai Km a Km aumentando ritmo fazendo o ultimo Km mais forte possível. Esta estratégia se encaixa bem na volta de lesões ou na prova que não está bem treinado. Os resistentes adoram esta.
A Positiva é para Kamikazes. Sai forte, mantém um pouco e vai quebrando! Seja o que as pernas deixarem! Todo mundo conhece alguém que corre assim. Esta dependendo da quebra é difícil fazer #RecordMundialPessoal mas tem gente que consegue.
Para escolher a sua estratégia é bom conhecer suas características. Saber se é mais veloz que resistente, ou mais resistente que veloz. Depois escolher a prova! E o mais importante treinar a estratégia em tiros de 1 Km com intervalo de 1 minuto em torno de 7 dias antes da prova.
Escolha sua estratégia e #RecordMundialPessoal!
Faltou falarmos do percurso, mas isto é assunto para outro post!
Bons treinos!!
Time V8 Assessoria Esportiva
Arte: Rogério Martins rogerio@gofaster.com.br
tem aquela “sair matando, chegar morrendo, só diminuir quando ver luzinhas piscando na sua frente ou um velhinho barbudo de roupa branca te chamando…! ” ou a tradicionar “largar forte, correr forte, chegar forte”… kkk parabéns pelo post.
O legal é fazer a segunda. Você é ultrapassado por aquelas pessoas se matando de correr na largada, e antes do primeiro quilômetro você tá passando eles (o pior é que alguns tentam ir junto, mas não aguentam). Só uma observação, no texto está negativa e na figura está positiva (e vice e versa). Abs, César Condrati (http://condrati.blogstpot.com)
Ela ficou invertida! Se pensar em velocidade ela esta certa. Pensando em ritmo inverta o U. Exemplo: Começa em 4:00/km, quebra para 5:00/km, retoma para 4:00/km nos ultimos kms!!
[...] Lembra do ritmo km a km?? Qual estratégia usou? (Post da Estratégia) [...]