V8 Assessoria Esportiva

#V8Funcional – 25052012

v8assessoriaesportiva — Fri, 25 May 2012 08:21:46 +0000

Vamos ao treino!

2x 15 repetições burpee, intervalo 15 repetições abdominal bicicleta.
2x 10 salto joelho no peito, intervalo 15 repetições abdominal bicicleta.
2x 10 passada com salto (canguru), 15 repetições abdominal bicicleta.

Vamos treinar!

#V8Funcional – 24052012

v8assessoriaesportiva — Thu, 24 May 2012 09:04:19 +0000

Bebemos de todas as fontes. Hoje vamos beber do Pilates de Solo, mas o formato será Piramidal de repetições.

20-15 – 10- 5

THE HUNDREDS: Alternando a perna

Agachamento latetal ou Alternating Lateral Lunge

Mergulho Triceps

Vamos treinar!!

Fonte das Imagens: The Comple Guide to Joseph Pilates, Thechiniques For Physical Conditioning; http://www.semeare.com.br/wordpress/?cat=3&paged=3;

#V8Funcional – 23052012

v8assessoriaesportiva — Wed, 23 May 2012 08:13:44 +0000

Para fazer na sala! Fazer um exercício seguido do outro:

Salto rã 3-6- 9- 12- 15 repetições

Mountain Climbers 10- 15- 20 -25- 30 repetições

Vamos treinar!

V8 Te prepara para Circuito das Estações Adidas CWB

v8assessoriaesportiva — Tue, 22 May 2012 19:32:04 +0000

Vamos treinar para Circuito das Estações Adidas de Curitiba? A prova será dia 1 de julho e nós postaremos treino semanalmente aqui para você que não tem treinador e quer fazer o 5K nesta prova.

Serão 3 treinos semanais, durante 4 semanas. Iniciando semana que vem! Segunda feira!!!

Não perca! Siga os treinos! Deixe seus comentário e vamos para #correria!!

#V8Funcional – 22052012

v8assessoriaesportiva — Tue, 22 May 2012 04:01:30 +0000

Máximas repetições

Flexão de braço

Puxada na Barra Fixa

Agachamento livre

A cada série correr 400m

Vamos Treinar!

Treino de #V8Funcional pode substituir Musculação?

v8assessoriaesportiva — Mon, 21 May 2012 22:56:18 +0000

A resposta é SIM! Principalmente se seu objetivo for melhorar o condicionamento físico e ganhar mais definição muscular. Como o #V8Funcional não utiliza ainda, AINDA, exercícios do Levantamento Olímpico não conseguimos ter ganhos expressivos de massa muscular. Mas fazer agachamentos, puxadas na barra, flexões, pranchas, saltos etc com próprio peso é um grande exercício. Venha fazer um treino conosco para SENTIR! Os treinos de #V8Funcional mudam diariamente e podem ser feitos para complementar o treinos de corrida, natação ou ciclismo como auxiliar na recuperar de lesões, e ganhar mais disposição para dia a dia. E tudo feito ao ar livre! Livre!

A partir da próxima semana teremos treinos com MEDICINE BALL um importante implemento para trabalho de potência de membros superiores, musculatura do core, e auxiliar a exercícios de membro inferior. Este treinos serão além de tudo muito divertidos!

Então sai de casa e …

Vamos treinar!!

#V8Funcional – 21052012

v8assessoriaesportiva — Mon, 21 May 2012 04:01:02 +0000

Core Training!

4×15 Repetições

Pracha Ventral Com Elevação da Perna Alternada

Pracha DorsaL Com Elevação da Perna Alternada

Prancha Lateral Com Elevação da Perna

Ponte Unilateral com Braços Extendidos no chão

Vamos treinar!

Meias de Inverno, vai ter #RecordMundialPessoal?

v8assessoriaesportiva — Sat, 19 May 2012 09:18:35 +0000

Sim estão chegando as Meias de Inverno 3/06 temos teremos em Porto Alegre no revezamento, 17/06 Florianópolis, 24/06 Curitiba. Como estão o longos?

A meia para é uma prova onde pode-se fazer 20 a 15 segundos acima do pace do #RecordMundialPessoal do 10K por isso faça as contas. 10K 5:00/km Meia a 5:15/km, boa hein! Sendo que uma das estratégias é testar este ritmo num longo de 18K. E não no primeiro! De preferência 2 semanas antes da prova.

Caso seu tempo não seja o melhor no final do inverno inicio da primavera tem mais MEIAS,GoldenFour SP, Buenos Aires, Pomerode!

Vamos treinar!

#V8Funcional – 18052012

v8assessoriaesportiva — Fri, 18 May 2012 08:38:44 +0000

Vamos deixar as pernas e quadril forte!

20 -15- 10 repetições

Passada com mão na nuca
Stiff unilateral
Ponte unilateral
Abdominal canivete

Vamos treinar!!

#V8Funcional – 17052012

v8assessoriaesportiva — Thu, 17 May 2012 08:51:21 +0000

400m corrida

10 barras

10 cangurus, passada com salto (http://www.youtube.com/watch?v=YKwz-d8gKFY&list=UU_T-J_KlaWaPWijD-8IYzUA&index=8&feature=plcp)

Vamos treinar!