Não é segredo nenhum que o treinamento de força é essencial para os corredores, ainda mais aqueles que querem fazer longas distâncias, principalmente pelo fato de preparar melhor a musculatura e se proteger de possíveis lesões. Correto? Acontece que muitos corredores deixam de la...
Muitas vezes os corredores, amigos, conhecidos ou outros observam e apontam detalhes ou componentes na sua técnica de corrida, que ao invés de ajudar, poderão inibir o seu progresso de evolução e aprendizado. Como assim? É comum ver pessoas dando dicas e “ensinando” como correr d...
Os educativos de corrida, como o próprio nome sugere, são exercícios técnicos que ajudam os atletas a aprimorarem o gesto esportivo, o equilíbrio e a postura. Essa melhora promove um menor desgaste muscular e maior eficiência energética. Acontece que ainda ficam dúvidas sobre qua...
Você já deve ter visto várias imagens demonstrando como devemos ficar durante o movimento da corrida, não é mesmo? Além de tudo isso, se você vai ao parque já viu e ouviu inúmeras vezes nós professores dando dicas, fazendo correções, cobrando os educativos. Mas tem algo bem simpl...
Correr com mais eficiência, mais velocidade e com menor risco de lesão é basicamente o que todo corredor almeja. Estratégias que desenvolvam pequenas melhorias podem resultar em grandes diferenças lá na frente. Quer um exemplo? Você sabia que na prova de 5000m das Olimpíadas Rio...
Você já deve ter visto em sua planilha que mudamos os estímulos de treinos constantemente. Mas qual a diferença entre esses treinos? E quais são? Com toda certeza você já ouviu falar em: treino continuo, rodagem, progressivo, fartlek, e os tão temidos intervalados ou tiros, não é...
Todo corredor ou corredora experiente fica na dúvida quando se prepara para uma prova alvo de 21km, 30km, 42km ou mais kilometros: volume ou intensidade? Temo como aliar os dois? O que devo priorizar? Eu aguento treinar ambos? Essas e outras perguntas podem e devem ser relacionad...
O mundo da corrida cresceu. Até meados de 2020, havia alguma prova acontecendo perto de você. Isso sem falar naquelas que mesmo não tão perto despertam um enorme interesse e vontade de participar. Com isso, muitos corredores acabam se deixando levar pelas divulgações de corridas...
Olá querido corredor. Vamos continuar nosso papo sobre as valências físicas e o treinamento de corrida? No último texto falamos um pouquinho sobre a força, se você não leu, corre lá ler. E hoje vamos falar sobre a velocidade. Opa, esse assunto parece ser mais próximo afinal corri...
Marcas que correm junto com a V8
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